@ книга

“СТРЕСС ПОБЕЖДАЕТСЯ ЛЮБОВЬЮ”

с практиками по преодолению стресса

и восстановлению психоэмоционального баланса

Татьяна Дугельная

Современный мир движется с большой скоростью и, на пути к Успеху, мы стремимся быть первыми. Живем в постоянном стрессе, поскольку не успеваем адаптироваться к столь быстрым изменениям. Накапливается хроническое переутомление и, как следствие, появляется психоэмоциональный дисбаланс, депрессия, мы перестаем чувствовать радость жизни. Только вот стресс присущ любой деятельности и, избежать его можно, лишь ничего не делая… Как же продолжать ЖИТЬ и чувствовать радость жизни?

Книга «Стресс побеждается любовью» создана как скорая антистрессовая помощь. Она содержит набор простых техник для внутренней реабилитации и помощи близким, а также, две авторские медитации «Поле Любви» и «Осознанное дыхание Светом».

Применяя всего одну практику в день, за 21 день Вы сформируете абсолютно иную реакцию на стресс! 

Эта книга содержит:

1. Начитанные автором аудио практики, что поможет Вам легче их осваивать
2. Авторскую медитативную практику «Осознанное дыхание Светом» (экспресс вариант). Эта практика учит управлять своим дыханием для избавления от стресса и расслабления.
3. Полную версию медитативной практики «Поле Любви», которая настроит Вас на глубинное расслабление и поможет в духовном развитии.

Стресс побеждается только Любовью. Любовь – это самое расширяющее чувство, которое дарит комфорт и расслабление. Это лучшее средство от напряжения. Стресс сжимает человека, потому что в его основе заложен страх. Любовь и страх – несовместимые понятия. Поэтому, все практики, которые предложены в этой книге, нужно выполнять с любовью к себе. Вы будете счастливы, гармоничны и расслаблены, если научитесь быстро и эффективно избавляться от стресса.

Ценность 725 грн.

СОДЕРЖАНИЕ

Вступление от автора

Что такое стресс?

Два вида напряжения (стресса)

Симптомы стресса

Тест «Симптомы стресса»

Как возникает стресс?

Три стадии стресса

Методы борьбы со стрессом

Что делать, если стресс неизбежен?

Рекомендации для профилактики стресса

Шкала стрессовых ситуаций

Тест «Уровень стресса»

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ)

Признаки СЭВ

Модель проявления СЭВ по кругу «У Син»

Рекомендации для профилактики СЭВ

Анти стрессовая методичка

Правила сопровождения человека во время стресса (кризиса)

15 способов заземления

Практика  «Лобно-затылочный обхват»

Практика «Ослабление напряжения в области шеи и плеч»

Практика «Лицевая гимнастика»

Практика «Кривлялки» (сбой биокомпьютера)

Практика «Прохлопывание энергетических каналов тела»

Практика «Массаж трех зон» («Кнопки мозга»)

Самомассаж как самопомощь в условиях стресса

Практика «Энергетический танец»

Веселый массаж «Стукни, уколи, погладь»

Практика снятия телесного напряжения «Клоун»

Практика снятия ментального напряжения «Незнайка»

Практика «Сосулька-висюлька»

Практика «Задувание свечи»

Практика цветотерапии «Радуга»

Практика «Символ бесконечности»

Практика «Лежащая восьмерка» или «Ленивая восьмерка»

Практика «Вытеснение злости»

Практика «Бабочка»

Перепрограммирование стрессовой модели

Практика «Большое дерево»

Практика «Брюшное дыхание»

Практика «Осознанное дыхание Светом»

Медитативная практика «Поле Любви»

Заключение

Ценность 725 грн.